IJsbadclinic Boeddhakerk Deventer – Zaterdag 8 oktober

Start Clinic: 15.00 uur – 20.30 uur (Inloop mogelijk vanaf 14.30 uur)

Details

Type IJsbadclinic Boeddhakerk Deventer

Niveau Voor iedereen toegankelijk

Datum: Zaterdag 8 oktober

Locatie: Rielerweg 73, 7416 ZB Deventer

Tel.nr 0630524554

julia@arcticdevls.nl

Wat zelf mee te nemen?

• Warme kleding, er is geen verwarming in de kerk.
• Yogamatje
• Dekentje
• Eventueel een kussentje
• Badkleding
• Slippers
• Handdoek
• Badjas

Wat trek je aan?

Lekker zittende kleding

Clinic Als allround koude trainer deel ik graag mijn uiteenlopende (extreme)  ervaringen. Ik neem jullie graag me in de verschillende koude processen en reflecteer dit naar de fysieke, mentale en emotionele voor- en nadelen. Deze 4 clinics verdienen hun exclusiviteit, omdat deze alleen op deze data van dit jaar in de magische Boeddhakerk gegeven zullen gaan worden. Om de sfeer in de kerk nog meer tot de verbeelding te laten spreken, zal er speciaal aandacht gegeven gaan worden aan licht en geluid.

Eten:  maaltijd is inbegrepen.

Voorbereiding clinic:  Visualiseer jezelf al in het ijsbad. Praat erover, droom erover maak er een tekening van etc. Door het alvast in te programmeren in je systeem zal dit het daadwerkelijke moment van in het ijsbad stappen vergemakkelijken. Tevens is het belangrijk je focus volledig op je ademhaling te richten. Adem 3 tellen via je neus in, en 3 tellen via je mond weer uit. Pak de rust. Volg de lucht naar binnen en buiten, en richt je niet op de kou. Deze is er, en mag er ook zijn, maar blijf je concentreren op je ademhaling. Dit proces zou je thuis alvast kunnen oefenen met een geleidelijke opbouw van het nemen van een koude douche. Let wel, een koude douche is niet te vergelijken met een ijsbad.

Programma:

14.30 uur Inloop

15.00 uur Start Clinic/ Introductie/ Definitie van kou

15.15 uur Allround koude training, effecten, verschillen, angsten, reflectie op dagelijks functioneren etc.

17.30 uur Ademmeditatie

18.00 uur Pauze incl maaltijd

19.00 uur Voorbereiding ijsbad

19.15 uur W-up

19.30 uur IJsbad

20.30 uur Gezamelijke afsluiting (hou rekening met mogelijke uitloop, ik wil de tijd optimaal benutten)

Contra indicatie: Bij migraine, angststoornis of andere mentale aandoening, syndroom van Raynaud, hartklachten, epilepsie, nierfalen, recent doorgemaakte operatie, ernstig astma, ernstig verhoogde bloeddruk, actieve huidaandoening of zwangerschap graag per direct een mail sturen, zodat ik contact kan opnemen om te beoordelen of het veilig is aan de workshop deel te nemen.

Bij eventuele cancelling van ticket: Restitutie van het bedrag is niet mogelijk ivm beperkte aantal plekken. Indien mogelijk zou verplaatsen naar andere datum een optie kunnen zijn. Het ticket aan een ander persoon overdragen is ook mogelijk. Meld mij dit dan even inclusief de persoonsgegevens.